6. Отдайте предпочтение групповым занятиям: пилатесу, йоге, упражнениям на фитболе, аквааэробике и стрейчингу. Все они достаточно спокойные и плавные, но при этом эффективные.
7. В теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде (только не подъемы в гору, спокойная езда по парку), легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, в это время воздух свежий и прохладный, а сил больше всего. Если не получается заниматься утром, то перенесите пробежку или игры на вечер после 20–21 часа. Днем занятия возможны в тени парка, но не на открытом солнце.