Королевы пляжа: какие купальники носят звезды...

Рианна, Селена Гомес, Бритни Спирс, Даутцен Крез – узнайте, какие купальники знаменитости носят летом-2015. Возможно, их пример вдохновит вас на покупку нового бикини!

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  Рианна
  
  

Рианна обожает шокировать публику. То выйдет на улицу в шлепках и носках, то пройдется по красной ковровой дорожке в абсолютно прозрачном платье. Правда, во всем, что касается пляжного отдыха, Рианна, похоже, все же консерватор. Певица обожает простые и лаконичные комплекты. Этим летом она отдала предпочтение сексуальному и строгому белому купальнику. Белый – не просто цвет, а настоящий фотошоп: несмотря на распространенное мнение, белый не только стройнит, но и подчеркивает бронзовый оттенок кожи.

По крайней мере, купальник оттенка яичной скорлупы приобрести все же стоит. Белое бикини – беспроигрышный вариант, впрочем, как и черное. Рианна дополнила крошечный купальник короткими шортами из светлого тюля, ярким платком-банданой и солнцезащитными очками в стиле ретро. Образ получился простым и оригинальным – модным бунтаркам вроде Рианны точно понравится.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  Бритни Спирс
  
  

Выбор Бритни Спирс – купальник в стиле спорт-шик. Ярко-голубое бикини с черным кантом смотрелось на бывшей поп-принцессе эффектно и сексуально. Правда, панама вот оказалось здесь совершенно не к месту.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  Даутцен Крез
  
  

Анималистическая тема все еще на пике моды. Почему бы не выйти на пляж в зверином обличье, как это сделала Даутцен Крез? Она отдала предпочтение слитному купальнику с леопардовым фотопринтом. Такая модель выглядит вполне стильно, но не так серьезно и претенциозно, как традиционный звериный узор.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  Ума Турман
  
  

Ума Турман даже в свои 45 лет выглядит как настоящая секс-бомба. И ни морщины, ни целлюлит, ни трое детей не могут этому помешать. Для своего выхода на пляж актриса выбрала сексуальный черный купальник, лиф которого подчеркнул красивый бюст.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  Ферги
  
  

Ферги отдала предпочтение бикини с необычным абстрактным узором. Классический фасон плюс оригинальный принт – равно идеальный пляжный образ. Такому комплекту даже не нужны лишние акценты, может, разве что пара фенечек из бусин.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  Мишель Родригес
  
  

И вновь белый купальник (мы так и знали, что это тренд!). На этот раз его примерила Мишель Родригес. Правда, в отличие от многих она подобрала себе модель с роскошными элементами – металлическими деталями на лифе и плавках. В таком купальнике можно только растянуться в шезлонге на дорогом курорте и потягивать коктейль… Но и со скал попрыгать можно.

Готовим фигуру к пляжному сезону

Летом вопрос стройной и подтянутой фигуры беспокоит нас особенно остро: впереди пляжный сезон! 

Корректируем рацион

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Первое, на что нужно обратить внимание, чтобы получить быстрый результат, — это питание. Конечно, тренировки очень важны для хорошей фигуры, но здоровая и правильно сбалансированная еда для этого не менее необходима.

Ведь излишки мучного и сладкого в любом случае переработаются в жировые запасы, за которыми не будут видны даже самые красиво проработанные мышцы. Поэтому обязательно корректируйте свой рацион: подсчитайте нужное вам количество калорий в сутки (ориентир для девушек — в среднем 1200−1500 ккал), возьмите за правило питаться часто и понемногу — три главных и два дополнительных приема пищи.

Вместо жареного мяса и сладостей используйте отварную или запеченную в духовке курицу, рыбу, свежие и тушеные овощи, салаты. Откажитесь от выпечки и будьте осторожны с фруктами, так как они содержат быстрый углевод фруктозу, которая способствует набору веса. Старайтесь не есть минимум за два-три часа до сна, а если чувствуете голод, можете выпить стакан обезжиренного натурального йогурта или кефира.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Соблюдаем питьевой режим

• 
  
  

Эта информация, пожалуй, самая известная: чтобы нормализовать обмен веществ и поскорее начать избавляться от лишних килограммов, важно употреблять не менее 1,5−2 литров простой негазированной воды в течение дня.

Но многие, к сожалению, пренебрегают ею или же включают в требуемое количество жидкости не только воду, но и другие напитки. И зря! Ведь даже в свежевыжатых фруктовых соках, несмотря на полезные витамины и клетчатку, содержится большое количество углеводов, то есть по сути это не питье, а еда.

Концентрированные же соки в пакетах рекомендуется вообще убрать из рациона, в них нет ничего полезного, а сахара слишком много. С осторожностью следует относиться к кофе, так как этот напиток обладает свойством задерживать в организме жидкость.

Если вы не представляете свой день без кофе, ограничьтесь одной чашкой с утра — естественно, без сахара и молока. Любите чай? Выбирайте зеленый, так как в нем много полезных веществ, помогающих организму сжигать жир и выводить токсины.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Тренируемся регулярно

• 
  
  

Для того чтобы эффектно выглядеть на пляже, мало просто похудеть. Важно, чтобы тело оставалось в тонусе, а мышцы образовывали красивый рельеф. Поэтому для достижения быстрого результата придется хорошенько потрудиться в спортзале.

Укрепить мышечный каркас и нарастить мускулатуру помогут силовые упражнения, такие как различные подтягивания, отжимания, приседания и выпады. Их можно выполнять со штангой и другим оборудованием, также многие необходимые элементы входят в занятия единоборствами.

Оптимальный эффект дадут глобальные упражнения на тренажерах в самостоятельном режиме или с персональным тренером, а также функциональные тренировки в групповых занятиях. Чем больше мышц получит нагрузку, тем выше будет метаболический отклик организма и тем раньше вы сможете увидеть, как меняется к лучшему ваша фигура.

Помимо силовой нагрузки вам понадобится тренировка выносливости и стимуляция жиросжигания. Для этого силовые необходимо чередовать с кардиоупражнениями — аквааэробикой, занятиями на беговой дорожке, эллипсоиде или велотренажере и так далее.

Чем разнообразнее будут ваши занятия, тем лучше, так как организм будет получать максимально широкую нагрузку и быстрее ответит на ваши усилия. Используйте для движения любую возможность, например, больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтами, выбирайтесь на выходные в парк на пробежку. Хотите красивый рельеф к пляжному сезону? Занимайтесь регулярно — чередуйте 3 силовые и 3 кардио-тренировки в неделю!

Ставим реальные сроки

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Приводя тело в тонус к пляжному сезону, не переусердствуйте с тренировками — учтите, что у всех разный уровень физической подготовки, и вы можете случайно навредить своему здоровью. Если вы раньше занимались спортом или ходили на фитнес, то шансы восстановить форму быстро у вас неплохие — первые результаты могут появиться уже через неделю регулярных занятий.

Если же вы не привыкли к нагрузкам, то понадобится больше времени и усилий, чтобы достичь желаемого. Поэтому не ждите быстрого эффекта, помните, что все очень индивидуально. Пусть путь к цели займет немало времени, но результат вас непременно порадует!

А еще обязательно перед тем, как пойти в зал, проконсультируйтесь с врачом и выясните пределы ваших возможностей, а также необходимые ограничения. Тренируйтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, и фигура вашей мечты станет реальностью! Удачи!

Скоро выпускной: легкие прически на примере звезд...

Записываться в салон перед выпускным необязательно! я cобрала 6 легких причесок на примере голливудских звезд, которые можно сделать в домашних условиях за полчаса, но выглядеть так же восхитительно, как будто над вашей прической работал личный стилист Джей Ло!

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Дженнифер славится своими идеальными образами: звезда всегда появляется на публике с красивыми прическами и укладками, а ее вечерний макияж вызывает массу комплиментов. Прическа звезды смотрится нежно и романтично, несмотря на то, что сделать ее очень легко.

Понадобятся:

мусс и лак для волос;

стайлер для накручивания локонов;

невидимка или заколка.

После того как вы вымоете волосы, высушите их с муссом вниз головой: так вы с легкостью получите объем. Легкий способ быстро сделать локоны – сделать высокий хвост и разделить волосы на пряди, каждую накручивая по отдельности. После создания локонов распустите волосы и возьмите толстую прядь от виска, закрепив ее посередине. Слегка закрепите прическу лаком для волос. Образ готов!http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
• 
  
Блейк предпочитает косы и хвосты с плетениями: ее прически похожи на сложные плетения, но чаще всего такие образы можно создать за 15–20 минут.http://womans-beauty-health.blogspot.com/
Понадобятся:
расческа-гребень;
2 резинки.
Зачешите волосы в тугой конский хвост и начешите его: начесанный хвост будет смотреться объемнее. Сделайте расслабленную косичку и закрепите результат лаком.http://womans-beauty-health.blogspot.com/
• 
  
  
Даутцен Крус предпочитает женственные образы и знает, как сделать так, чтобы распущенные волосы смотрелись шикарно.
Понадобятся:
мусс для выпрямления волос;
лак;
выпрямитель.
Высушите волосы с муссом для выпрямления. Выпрямите волосы, после чего каждую прядь зафиксируйте лаком для волос. Главное – не переборщить, чтобы волосы не смотрелись, как сосульки. Сделайте необычный пробор и закрепите волосы за ушами.http://womans-beauty-health.blogspot.com/
• 
  
  
Селена Гомес не любит «икебаны» на голове и постоянно отдает предпочтение распущенным волосам или хвостам. Мальвинка – классическая прическа, которая делается за минуту. Главное – подготовить волосы и выбрать: кудри, волна или прямые волосы.
Понадобится:
резинка для волос или заколка.
Возьмите пряди с двух сторон от виска и закрепите резинкой или красивой заколкой. Прическа для романтического образа готова.http://womans-beauty-health.blogspot.com/
• 
  
  
Эмма Стоун предпочитает романтичные образы: локоны – беспроигрышный вариант, который подойдет ко всему.
Понадобятся:
лак;
стайлер для создания локонов;
невидимки.
Прическа Эммы делается по тому же принципу, что и у Дженнифер Лопес, единственное различие – у Стоун каре, поэтому обладательницам коротких стрижек не получится сделать локоны через хвостик. Накрутите локоны и разделите волосы на две части, одну из них заколов невидимками или заколкой. Закрепите результат лаком для волос.http://womans-beauty-health.blogspot.com/
• 
  
  
Прическу и мелирование Дженнифер Энистон восхваляют со времен выхода сериала «Друзья».
Понадобится:
резинка для волос или любой другой аксессуар.
Начешите волосы у корней и сделайте удобный пробор. Соберите волосы в конский хвост, оставив две прядки. С такой прической можно и на работу, и на деловую встречу, и на красную ковровую дорожку.
• 
  
http://womans-beauty-health.blogspot.com/
http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Бронзовое лето: 10 правил идеального загара...

Лето не за горами. Пальто висят в шкафах, сапоги сменились босоножками, и все с нетерпением ждут жарких дней, когда можно будет красоваться в открытых платьях, любоваться своим новым летним образом и бархатистой загорелой кожей. Сегодня натуральный загар – это эталон красоты и здоровья, помогающий девушкам выглядеть свежо и естественно.

 http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

К принятию солнечных ванн нужно готовиться

За пару дней до посещения пляжа сделайте эпиляцию, чтобы лишние волоски не мешали загару ложиться ровно. Накануне процедуры сходите в сауну, сделайте пилинг: распаренную кожу проще очистить, отшелушив ороговевшие частички. Кроме того, за пару часов до посещения пляжа обязательно увлажните кожу с помощью специальных косметических средств, поскольку загар способствует обезвоживанию кожи.

Обязательно используйте солнцезащитное средство

Далеко не все российские женщины, загорая, используют солнцезащитные средства. Одни считают их бесполезными, другие, напротив, переживают, что крем с SPF будет работать «слишком хорошо» и не даст получить желаемый оттенок загара.

При нахождении на солнце обязательно нужно наносить и регулярно обновлять солнцезащитные продукты. Они не только защищают кожу от солнечных ожогов, но и препятствуют преждевременному старению кожи, а также снижают риск появления аллергии на солнце.Воздействие солнечных лучей не может не травмировать кожу, поэтому для защиты кожи от солнца лучше всего использовать средства с дополнительными ухаживающими компонентами. Стоит присмотреться к солнцезащитным средствам, в составе которых содержатся, например, масло жожоба, витамин Е, экстракт алоэ.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Берегите светлую кожу и родинки

Людям со светлой кожей, в которой мало пигмента меланина, длительное пребывание на солнце опасно. А тем, у кого много родинок, пребывание на солнце лучше сократить до минимума. Если вам все же хочется позагорать, всегда пользуйтесь средствами с максимальной степенью защиты, наносите средство повторно каждые два часа и старайтесь не находиться под прямыми лучами солнца с 12 до 15 часов.

Используйте средства, усиливающие загар

Если вы хотите получить стойкий загар насыщенного оттенка, используйте активаторы загара. Особенно хорошо подойдут те продукты, которые усиливают естественную выработку меланина, придающего коже темный оттенок.

Степень загара индивидуальна для каждого человека. Она, как и цветотип кожи, зависит от генетической предрасположенности. При использовании средств, стимулирующих выработку меланина, вы сможете получить стойкий загар красивого, естественного, максимально темного для вашей кожи цвета.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Не забывайте про увлажнение

После солнечной ванны примите душ и нанесите на кожу средство после загара, которое способствует восстановлению ее клеток и увлажнению. Оно поможет сберечь кожу от шелушения и сохранить загар надолго.

Скорректируйте свой рацион

Обратите внимание, что получению быстрого загара способствует витамин А, ускоряющий выработку меланина и способствующий регенерации кожи. Он в больших количествах содержится в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах: моркови, абрикосах, тыкве, финиках, кураге и манго, а также во многих ягодах и травах: калине, шпинате и зелени петрушки.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Больше двигайтесь

Если загорать лежа на шезлонге и регулярно переворачиваться со спины на живот и наоборот, существует большой риск, что вы загорите неравномерно. Ровный и насыщенный загар проще всего получить, отдыхая активно: играя в пляжный волейбол, гуляя по берегу.

Выбирайте время посещения пляжа

Старайтесь загорать в утренние часы – до полудня – и после 16 часов. Кроме того, не забывайте, что ни вода, ни тень не защищают вас от воздействия ультрафиолетовых лучей.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Используйте средства, продлевающие загар

Сейчас появляются лосьоны после загара, которые обладают комплексным действием: они не только восстанавливают баланс увлажненности кожи, но и усиливают и поддерживают загар, активизируя естественную выработку меланина. Получается, что вы продолжаете «загорать», даже покинув пляж, и кожа приобретает более насыщенный бронзовый оттенок.