5 способов справиться с осенней сонливостью...

 Если ваша осень больше похожа на день сурка, пришла самая пора вступить в открытое противостояние с вечной сонливостью. Шесть эффективных правил из нашего материала помогут оставаться бодрым даже в самые пасмурные и дождливые дни.

Спите правильно

Самое главное оружие в борьбе с сонливостью — это, конечно же, правильный отдых. Крайне важно спать правильно. Для начала оборудуйте себе качественное место для полноценного сна: матрас и подушка должны быть удобными и правильно подобранными. Выбирайте ортопедические модели, снимающие лишнюю нагрузку с позвоночника: правильный матрас, как и подушка, подбираются индивидуально и стоят немалых денег, но это, пожалуй, лучшая инвестиция в здоровье вашей спины.

Отрегулируйте условия сна

Чтобы сон был здоровым и глубоким, старайтесь поддерживать в комнате комфортную температуру и хорошую циркуляцию воздуха. Даже если вы большой поклонник тепла, старайтесь поддерживать отметку термометра в спальне на уровне от шестнадцати до девятнадцати градусов по Цельсию. Тут отлично поможет пижама или другое белье для сна.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Сделайте прогулку перед сном привычкой

Вечером совершайте прогулки на свежем воздухе и проводите на улице не менее получаса. Простая ходьба в размеренном темпе без какого-либо конкретного маршрута поможет очистить голову и «переварить» информацию, полученную за день.  Такой моцион повысит уровень кислорода в крови. Гипоксия (кислородное голодание) крайне отрицательно сказывается на качестве сна.

Утренний контрастный душ

Утро отлично начинать с контрастного душа, но он требует предварительной подготовки. Чтобы выйти на оптимальный уровень перепадов воды, вам может понадобиться около месяца: сначала разрыв между холодным и горячим обливаниями не должен превышать нескольких градусов. Начинайте с температуры в 18-20 градусов для холодного этапа, постепенно понижая ее до 15 градусов, и с температуры в 36-40 градусов для горячего этапа, постепенно понижая ее до 30 градусов. Помимо антистрессового эффекта, контрастный душ укрепляет сосуды и служит мощной тренировкой для сердца.

Продумайте рацион питания

Питание играет кране важную роль в борьбе с осенней сонливостью. Многие из нас в ежедневных попытках взбодриться начинают злоупотреблять кофе, чего делать не стоит — одной чашки этого бодрящего напитка в день более чем достаточно для того, чтобы чувствовать себя комфортно и не перегружать почки. Ищете бодрости? Переходите на зеленый чай. Во-первых, в нем гораздо больше антиоксидантов, а во-вторых, он действительно полезнее и «разгоняет» организм быстрее американо или других кофейных напитков.

Дезодорант или антиперспирант: что выбрать...

 Что выбрать — дезодорант или антиперспирант, как пользоваться ими во время занятий спортом, и что предпочесть в обычной жизни — отвечаем на самые важные вопросы.

Дезодорант или антиперспирант?

Дезодорант и антиперспирант решают разные задачи. Дезодорант призван устранить неприятный запах, в то время как антиперспирант в первую очередь решает проблему потоотделения. Вопрос, что же выбрать, зависит исключительно от потребностей человека и его индивидуальных особенностей. Если потоотделение не интенсивное и не доставляет дискомфорта, то, скорее всего, дезодорант будет лучшим выбором. А при интенсивном потоотделении и для контроля над влажными следами на одежде, лучше обеспечить себе максимальную защиту и использовать антиперспирант.

Как работает дезодорант

Как известно, пот человека, выделяющийся на поверхность кожи, практически не пахнет. На самом деле, причина неприятного запаха — продукты жизнедеятельности бактерий, которые появляются в водных протоках потовых желез через некоторое время после появления пота. Особенность дезодоранта в том, что он не препятствует потоотделению, а нейтрализует запах пота, подавляя деятельность бактерий за счет специальных антибактериальных ингредиентов.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Как работает антиперспирант

Все антиперспиранты обеспечивают защиту от пота благодаря солям алюминия, на сегодняшний день это единственный антиперспирирующий компонент. Он действует следующим образом: пора кожи представляет собой некий «кратер», соли алюминия располагаются по ее кромке, сужая ее, но не закрывая до конца. Таким образом соли частично блокируют само потоотделение и пот не выделяется на поверхность кожи.

При этом сами соли остаются на поверхности кожи, а не попадают внутрь организма, и достаточно легко потом смываются водой.

Как выбрать подходящий формат

Сегодня практически каждый дезодорант и антиперспирант выпускается сразу в трех форматах: спрей, стик и ролл. Важно понимать, что эффективность средств защиты от пота и запаха не зависит от их форматов, она зависит от формулы, которая в них использована. Выбор формата — это вопрос потребительских предпочтений, субъективное решение конкретного человека. Формат влияет на способ и ощущения в процессе его нанесения, но не на принцип действия. Необходимо иметь в виду, что перед нанесением средства в формате спрея его необходимо тщательно встряхнуть.

«Какой аромат выбрать для осени?»

 Многим может показаться, что осень — это самый хмурый период года, но на самом деле в нем можно найти очень много плюсов. Главный из них — возможность смены парфюмерного гардероба. Какие ароматы и ноты будут уместны этой осенью и подарят отличное настроения? Сейчас нам еще больше хочется тепла, солнца и позитивных эмоций, поэтому вы можете смело сделать акцент на ярких нотах, таких как базилик, лаванда, различные варианты фруктов, абсолю пачули, оттенки ванили — всем, что будет согревать и дарить наслаждение.

Колоритные специи, такие как черный и розовый перец, анис, имбирь, гвоздика мускатный орех и ноты ванили, согревают и дарят ощущение солнечного тепла, а фруктово-цветочные аккорды ненадолго, но все-таки возвращают вкус лета.

Можно рассмотреть несколько конкретных вариантов. Изысканный выбор для осени — аромат BASILICO & FELLINI , в котором собран первый в мире холодный зеленый афродизиак, на основе базилика, переносящего нас в солнечную Италию на виллу к самому Федерико Феллини. Еще одно беспроигрышное решение — композиция Haute Provence / 89,  Parle Moi de Parfum, ароматное путешествие  во Францию, а если говорить точнее, в наполненный теплом, светом и уютом Прованс. А что еще нужно для счастья, кроме того, чтобы очутиться в объятиях летних воспоминаний в разгар осенней хандры? Правильное настроение в этом аромате задает лаванда, но раскрывается она не сразу, а постепенно, дополняя первые солнечные оттенки аккордов дыни и арбуза. 

Одним словом, выбирая аромат для «осеннего гардероба», можно по одному из двух путей. Первый — выбрать согревающую теплую древесную или дымную композицию, которая будет окутывать вас, как кашемировый свитер. Сандал, ладан, кедр, мох — вот ноты, которые традиционно придают ароматам глубину и уют, а вам дарят чувство защищенности. Второй путь — наоборот, сыграть на контрасте, вызвать воспоминания о солнце и о море. Масло имбиря, семена бессмертника, масло пачули, и конечно же, цитрусовые — вот ноты, которые не успокоят, а, наоборот, придадут энергии и добавят бодрости в самый хмурый и дождливый день.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

как научиться красиво ходить на каблуках...

 У высоких каблуков есть преимущества, на которые трудно закрыть глаза: они визуально удлиняют ноги и расставляют правильные акценты в образе. Но все это актуально только при одном условии — если вы действительно умеете ходить на каблуках.

Равнение на осанку

Кристиан Лубутен однажды сказал, что облик женщины в туфлях на высоком каблуке совершенно меняется, а язык ее тела становится более выразительным. И несмотря на то, что за дизайнером закрепилось звание «короля неудобной обуви», именно его туфли на каблуке с легендарной красной подошвой стали синонимом роскоши и дерзкой сексуальности, а заодно — предметом вожделения женщин по всему миру.

Однако нельзя отрицать: чтобы каблуки действительно говорили о чувстве стиля и выгодно подчеркивали фигуру своей обладательницы, очень важно следить за осанкой, которую неслучайно называют фасадом души. Ношение каблуков в течение дня сильно влияет на поясничную область, и чтобы после такого марафона спина не болела, а ваш силуэт не напоминал вопросительный знак, крайне важно уделять время укреплению мышц поясничного отдела.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

В целом, рекомендации специалистов сводятся к следующему:

• Держать голову прямо, на одной линии с позвоночником: представьте, что вы марионетка, которую тянут вверх за нить, прикрепленную к макушке. Два-три дня таких тренировок, которым достаточно уделять не более 5 минут, точно прибавят уверенности вашей походке;

• Подбородок — параллельно полу. Не забывайте: во время ходьбы голову нельзя опускать вниз. Чтобы тело запомнило правильное положение, встаньте спиной к стене так, чтобы касаться ее четырьмя точками: ягодицами, пятками, затылком и лопатками. Поверьте, этот «бабушкин» способ точно работает!

• Плечи расправлены, отведены назад и немного вниз, руки расслаблены и свободны;

• Живот втянут: визуально это сделает фигуру более стройной;

• При ходьбе колени надо немного сгибать: вышагивание на прямых ногах смотрится крайне неестественно и некрасиво;

• Еще один способ напомнить телу правильные движения — на уровне бедер заложить палку, взяться за нее руками и прогуливаться так по комнате в течение 5-7 минут. Этот тест поможет понять, есть ли у вас проблемы с походкой: если упражнение не вызывает дискомфорта и ходить с палкой так же легко, как и без нее, значит у вас все отлично;

• При ходьбе смотреть надо прямо перед собой.

• • Правильная обувь (соответствующего размера: не тесная, но и без запаса) и высота каблука. Подбирать высоту стоит так: надеть туфли мечты, выпрямить ноги в коленях, приподняться на цыпочках, чтобы от каблука до пола оставалось не меньше 3-4 сантиметров. Если вам не удалось это сделать, каблук чересчур высокий, и научиться ходить элегантно на нем точно не удастся.

  • Короткий шаг. Золотое правило — чем выше каблук, тем меньше шаг: упор стоит делать на пятку, затем на носок, ноги располагать близко друг к другу, а переступать медленно, развернув носки. Приучить себя к таким «детским» шагам поможет узкая юбка, которая будет ограничивать размах шага.

  • Положение корпуса. Чтобы равномерно распределять центр тяжести, вам пригодится навык держать спину ровно, мышцы живота — в тонусе, а макушкой тянуться вверх.

причесок в ретро-стиле на каждый день...

 Винтаж — это старая новая классика, которая может стать идеальным спутником повседневных образов. В нашем материале делимся секретами простых и элегантных ретро-причесок, которые станут беспроигрышным вариантом на любой случай жизни.

Озорная

Предлагаем не отрезать челку, а просто сделать ее. Выбираем передние пряди, подгибаем их, формируя челку, и фиксируем невидимками. Остальные волосы собираем в высокий объемный пучок, оставляя кончики лежать свободными прядями. Они должны закрывать собой невидимки от «челки».http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Роскошная

Помните эти элегантные жемчужные нити в прическах кинодив старого Голливуда?Собираем волосы в высокий хвост, делим на две части и закручиваем в жгутики, переплетаем их между собой и оборачиваем вокруг резинки, формируя пучок. Прячем кончик под резинку и фиксируем невидимкой. По контуру пучка укрепляем кружевную тесьму, бусы или не тяжелый браслет.

Непринужденная

Если вы любите носить распущенные волосы, этот вариант точно для вас. Добавляем акцент: берем небольшую прядь у виска, закручиваем из нее жгутик и перекидываем его как ободок на противоположную сторону, фиксируя за ухом невидимкой. Повторяем те же действия с противоположной стороны.

Эффектная

Собираем волосы не слишком высоко, в последнюю петлю резинки продеваем волосы не до конца, формируя пучок. Кончики заправляем под резинку. Обвязываем пучок ярким платком. Оставьте кончики платка сверху — они придадут образу непринужденную легкость и игривость.