Как не набрать вес осенью: 7 правил...

Осень и зима – два самых «полных» времени года. Аппетит от холода просыпается нешуточный. О правилах питания, как не разъесться и сохранить фигуру .

Будьте во всеоружии

• http://womans-beauty-health.blogspot.com/
  
  

Учитесь, работаете и не успеваете пообедать, а вечером набрасываетесь на холодильник? Старайтесь каждый день носить с собой «дежурные» продукты: питьевой йогурт, кефир, орехи, фрукты, батончики мюсли. Небольшой перекус в середине дня спасет вас от ночного обжорства. Кстати, ужин должен быть за три часа до сна. Иначе есть риск навредить фигуре и спровоцировать бессонницу. Если есть очень хочется, позвольте себе какой-нибудь несладкий кисломолочный продукт, например, кефир.

Ешьте медленно

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Не ведите себя как чайка, заглатывающая куски хлеба на лету. Тщательно пережевывайте даже маленький кусочек. Процесс пищеварения начинается уже в ротовой полости, и от того, как вы едите – быстро или размеренно, зависит степень насыщения. Если никуда не торопиться, то наесться можно и крохотной порцией. Будете спешить – слопаете гораздо больше.

Не смешивайте

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Вышли из-за стола с ощущением тяжести в желудке? Виноваты вода, вино, лимонад или любая другая жидкость, которой вы запивали блюда. Пить можно за 30 минут до или через час после еды. При таком «расписании» вы не будете разбавлять пищеварительный сок лишней жидкостью и не затрудните процесс усвоения. Пересолили и ужасно захотелось пить? Сделайте несколько глотков. От них вам хуже не станет.

Придерживайтесь режима

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Привыкли есть редко, но много? При таком режиме снижается скорость обменных процессов, увеличивается уровень холестерина в крови. Привет, лишний вес и проблемы со здоровьем. Приучите себя питаться не реже 5–6 раз в день, то есть каждые 3 часа и равномерными порциями. Если бегать в столовую вам некогда, введите в меню готовое жидкое питание. Речь идет о коктейлях с высоким содержанием белка и энергии. Они бывают с разными вкусами и продаются почти во всех аптеках. Таким напитком можно заменить обед.

Помните о воде

• http://womans-beauty-health.blogspot.com/
  
  

Привыкли пить пакетированные соки и газировку? Придется отказаться. В таких напитках нет ничего полезного, зато много сахара. Замените их на воду и травяной чай. Соблюдайте питьевой режим, организму нужно 2–2,5 литра воды день. Что будет, если пить мало? Внешняя неприятность – это отеки, которые не добавят вам стройности. Внутренняя – вероятность образования камней в почках и желчном пузыре.

Полезные добавки

• http://womans-beauty-health.blogspot.com/
  
  

Нет возможности ежедневно употреблять свежую рыбу, овощи? Включите в свой рацион витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция, магния, цинка, омега-3, отвар шиповника – 200–300 мл. Чтобы улучшить пищеварение, добавляйте во вторые блюда зародыши пшеницы, в каши, йогурт, кефир – отруби по 1–2 чайные ложки.

Спортивное меню

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Если вы мечтаете о красивом рельефном теле, за 1–1,5 часа до тренировки употребляйте сложные углеводы. Что это такое? Любая крупа, кроме манной, или мюсли. Но не переборщите. Всего 100 граммов продукта добавят вам сил для спортивных достижений. Через час после занятий налегайте на пищу для мышц, то есть белок – кефир, йогурт, молоко, творог, морепродукты, рыбу, яйца.

• 
  

5 ОШИБОК МАКИЯЖА, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС СТАРШЕ...

пятерку главных makeup-ошибок и советы по их устранению...Все мы хотим выглядеть молодо и свежо. Наши союзники в этом деле — хитрые формулы кремов и мощные процедуры — справляются со своей задачей на сто процентов. Но зачастую даже самый кропотливый уход за кожей меркнет перед неправильным макияжем.

Ошибка # 1: Неверный тон. Неправильно подобранный оттенок тонального крема смотрится на лице как маска. Так, светлый тон сделает из вас бледную мумию, а темный — прибавит несколько лет. Главное правило – тональный крем должен идеально сочетаться с оттенком кожи. Чтобы не промахнуться с цветом, разотрите немного средства от скулы до нижней части лица и выберите тот оттенок, который ляжет на кожу незаметным слоем.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Ошибка # 2: Темная помада. С возрастом губы теряют сочный ягодный тон. Исправить это недоразумение поможет нежно-розовая или лиловая помада, поверх которой можно нанести немного блеска, который добавит образу чувственности. А темный цвет сослужит дурную службу — даже пухлые губы будут казаться тоньше. Если вам не под силу удержаться от экспериментов с модными этой осенью винными оттенками, просто замените плотные матовые текстуры на легкие гелевые помады.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Ошибка # 3: Подводка нижнего века. Такой экспресс-вариант макияжа выглядит излишне драматично, плюс глаза визуально станут меньше. Раз уж взялись за лайнер, не ленитесь прокрасить и верхнее веко. А чтобы добиться эффекта распахнутого взгляда, линию на верхнем веке нарисуйте толше, чем на нижнем, и не забудьте соединить обе линии во внешнем уголке глаза.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Ошибка #4: Неправильный оттенок румян. Бронзовые или коричневые румяна выгодно подчеркнут скулы. Но только в том случае, если кисточкой орудует визажист, знакомый с техникой скульптурирования. В повседневной жизни выбирайте естественные тона — обратите внимание на цвет щек после тренировки и обзаведитесь румянами похожего тона. А чтобы лицо казалось более подтянутым, нанесите румяна на яблочки щек и резкими движениями растушуйте по направлению к верхней части уха.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Ошибка #5: Непрокрашенные брови. Когда волоски истончаются или тускнеют, есть риск, что лицо лишится акцента и будет казаться плоским. Палочкой-выручалкой станет карандаш для бровей. Принцип подбора тона следующий: блондинкам стоит выбрать цвет схожий с оттенков корней волос, седым подойдет светло-серый тон, а брюнеткам — коричнево-красный. Причем обладательницам светлой кожи советуем избегать карандашей с красным подтоном.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

ГЛАВНЫЕ ОТТЕНКИ ВОЛОС СЕЗОНА...

Шоколад, грецкие орехи, sombre и другие идеи окрашивания ...К осени можно относиться по-разному: традиционно грустить, лететь в отпуск к теплому морю, не обращать внимания. А можно стать другой.

    Бронд и sombre

Финальные титры в кино про лето 2014 не знаменуют собой the end «выгоревших на солнце» прядей. Просто приглушите драматический эффект бронда (от англ. brown — коричневый и от англ. blond — белокурый) за счет еще более плавного перехода от основного цвета к кончикам. Например, расставьте медовые акценты вокруг глаз, скул и, если позволяет длина, декольте на коричневом фоне.

Также мы не прощаемся с омбре, а приветствуем его новую, более взрослую версию — sombre (от англ. subtle — нежный, утонченный и от фр. ombre — тень). Как и в случае с брондом, прямолинейный эффект ombre hair отличается менее очевидным контрастом оттенков, используемых для окрашивания и еще менее очевидными границами перехода темного цвета в светлый. Отличный вариант как для блондинок, так и для брюнеток, причем не только на текущий сезон, но и на несколько вперед.

Бронд

sombre

  

 

Лен

С наступлением осени дни становятся холоднее, а оттенки волос, наоборот, теплее. Те, кто летом сверкал платиновым и айс-блондом, могут перейти на не менее роскошные льняные и пшеничные оттенки. Все дело в смешении темных и светлых оттенков: на русую основу добавьте солнечные блики, которые автоматически подсветят лицо. Золотистая гамма подходит как смуглым, так и светлокожим девушкам, например, Тейлор Свифт и Джулианне Хью.

Ириска

Удивите колориста глубокими познаниями в тонкостях цветовой гаммы красок для волос. К базе оттенка эспрессо попросите добавить песочно-коричневый тон. Получится оттенок знакомых с детства ирисок, идеальный для чуть загоревших брюнеток типажа Джессики Альбы.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

    Грецкий орех

Не брюнетка, не блондинка, но и не рыжая. Кто же она? Правильно, темно-русая. Чтобы сам по себе довольно блеклый цвет не выглядел плоским, добавьте тонкие пряди более светлого теплого оттенка. И не забудьте про несмываемые спреи и сыворотки для блеска. Сияние всегда добавляет визуального объема и густоты.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Медь

Выбрать медный оттенок — более смелый шаг, чем клубничный, имбирный или светло-рыжий. Среди решительных знаменитостей замечены Кристина Хендрикс и Эмма Стоун. Не удивительно, ведь этот цвет особенно идет девушкам с голубыми или зелеными глазами и фарфоровой кожей. Несмотря на яркость, медь смотрится естественно. А чтобы рыжий выглядел еще и современно, не бойтесь экспериментировать со сложными многоуровневыми стрижками.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Шоколадный трюфель

Хотите стать идеальной брюнеткой? Прежде всего, не экспериментируйте с чересчур темными тонами (черным, иссиня-черным, коричнево-черным), чаще всего они выглядят неестественно. Все дело в правильном балансе холодных кофейных и теплых махагоновых оттенков. Когда колорист достигнет правильного оттенка горького шоколада, останется проследить за здоровым блеском локонов. Для этого волосы лучше выпрямлять или хотя бы вытягивать щеткой во время укладки феном — прямые волосы лучше кудрявых отражают свет. Финальным штрихом станут чуть более светлые брови. Это поможет избавиться от аналогий с колдуньями и готами.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

                                                             

5 простых правил ухода за кожей вокруг глаз,,,

Избавляемся от «мешков» и темных кругов под глазами раз и навсегда-Кожа вокруг глаз самая тонкая, нежная и чувствительная. Неправильный уход за этой зоной может сыграть с вами злую шутку, «подарив» мешки, темные круги под глазами и, наконец, морщины.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Холод

Одно из лучших средств для устранения «мешков» и профилактики отеков – это холод. Недаром многие косметологи советуют утром положить на веки парочку охлажденных огуречных дисков или гелевую маску и оставить их на коже на несколько минут. А вот протирать зону вокруг глаз кубиками льда не рекомендуется – это может травмировать кожу.

Здоровый образ жизни и правильное питание

О пользе правильного питания и здорового образа жизни сказано много, но именно невыполнение этих старых как мир правил является катализатором для различного рода раздражений и высыпаний на коже. Алкоголь, соленые продукты, курение – все это может «вылиться» в отеки и «мешки» под глазами. Чтобы негативные факторы не отражались на лице, устраните их. Следите за своим питанием, высыпайтесь, больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь спортом, во время принятия солнечных ванн обязательно надевайте защитные очки.

Косметолог

Найти своего косметолога – большая удача. Именно он может стать вашим союзником в борьбе с возрастными изменениями. В арсенале настоящего профессионала всегда имеется большой запас различных техник массажа и процедур. Например, в борьбе с признаками увядания кожи вокруг глаз может помочь курс мезотератии, от «гусиных лапок» спасут уколы ботокса или диспорта, а от «мешков» под глазами – операция-блефаропластика. Чтобы оттянуть момент похода к хирургу, старайтесь регулярно посещать косметолога и делать различные маски и массажи.

Домашний уход

Зона вокруг глаз практически лишена сальных желез, поэтому она требует особого ухода. Выбирая крем, гель или сыворотку для кожи вокруг глаз, ориентируйтесь на свой возраст: для девушек 20+ подойдут увлажняющие средства, для 30 – питательные с лифтинг-эффектом, а вот для 40 – антивозрастные. Для более глубокого проникновения следует наносить средства массажными движениями.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Во-первых, для массажа вам достаточно крема или сыворотки размером с горошину. А во-вторых, следуйте простой технике массажа от Pola – и ваш вгляд всегда будет сияющим:

1. Нанесите крем на верхнее и нижнее веко по направлению от внутреннего уголка глаза к внешнему. Положите пальцы на веки для улучшения кровообращения.

2. Соберите пальцы в кулак и нажмите костяшками пальцев на точки под основанием брови и у внутреннего уголка глаза.

3. Используйте всю поверхность указательного, среднего и безымянного пальцев. Поставьте их у основания брови и начните движение по спирали в направлении от основания брови.

4. Подушечками средних пальцев нажмите на виски для подтягивания кожи век.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Никогда не делайте этого

1. При покупке любого средства для кожи вокруг глаз обращайте внимание на его состав и текстуру. Если у крема жирная, масляная консистенция, то лучше откажитесь от него – он может спровоцировать отеки, так как задерживает жидкость в верхних слоях кожи.

2. Никогда не наносите средства для лица на кожу вокруг глаз – они могут вызвать раздражения.

3. Не ложитесь спать, не сняв макияж. Тушь, тени, пудра, корректоры – все это может негативно сказаться на состоянии тонкой кожи вокруг глаз.