СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ...

ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Дженнифер Лопес стала мамой только в 40 лет, и несмотря на это, сейчас, в свои 45, выглядит роскошно. За время беременности певица набрала 22 кг, которые ей удалось достаточно быстро сбросить. Помогала ей в этом нелегком деле целая команда специалистов: несколько персональных тренеров, массажистов, диетологов. Она беспрекословно следовала их советам - ежедневно занималась в тренажерном или танцевальном зале, а также сбалансированно питалась по схеме, которую разработали специально для нее. Ежедневный рацион Джей Ло распределялся на 5 приемов пищи:

Завтрак – овсянка на молоке с фруктами или творог пониженной жирности;

Второй завтрак – йогурт с мюсли или гранолой;

Обед – котлеты из индейки с салатом из шпината и креветок или блинчики с сыром;

Полдник – молочный коктейль и фрукты (зеленые яблоки или грейпфрут);

Ужин – рыба на пару с рисом или мясо с брокколи, а перед сном – стакан обезжиренного йогурта или кефира.

Горький шоколад – слабость певицы, которая одновременно является и ее тайным оружием. Чтобы быстро сбросить 2-3 кг, звезда не более 3 дней сидит на шоколадной диете: 100 г лакомства за один прием пищи с кофе без сахара и сливок. Следовать такому меню, однако, нужно с осторожностью из-за риска развития диабета.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ

Одним из самых простых секретов возвращения прежних очертаний тела после родов делится многодетная мама Анджелина Джоли. Речь идет о грудном вскармливании, которое сжигает 400-500 ккал в день, благодаря чему считается одним из самых действенных способов избавления от лишнего веса. Плюс к этому актриса придерживается низкокалорийной диеты, основу которой составляют овощи и фрукты в сыром виде или приготовленные на пару. Во все блюда Анжелина добавляет чеснок или корень имбиря: эти продукты ускоряют процесс обмена веществ. А вот в количестве потребляемой воды она себя не ограничивает.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

ЖИЗЕЛЬ БЮНДХЕН

Глядя на точеную фигуру Жизель Бюндхен сложно поверить, что она мама двоих детей. А мысль, что ей знакома проблема лишнего веса, кажется абсурдной! Однако за вторую беременность модель набрала 13 кг, которые, впрочем, затем сбросила – всего за два месяца! – и вышла на подиум, демонстрируя безупречное тело. Главный секрет Жизель – правильное отношение к еде: даже во время «ожидания чуда» звезда не позволяла себе превращать тело в «мусорную корзину». Поэтому ее рацион состоял из овощей, фруктов, постного мяса и рыбы, исключал мучное и сладкие напитки. Основной упор в борьбе с лишним весом модель делала на фитнес, в частности – йогу, занятия которой она не прекращала даже во время беременности. После рождения сына к этому добавились танцы и боевые искусства, например, кунг-фу.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

ВИКТОРИЯ БЕКХЭМ

Сколько мы помним Викторию Бекхэм, она всегда была стройной, иной раз даже слишком худой. Эту особенность ей удалось сохранить и после рождения четырех детей. Певице повезло: ее метаболизм работает как часы, поэтому во время каждой из беременностей она набирала не более 12 кг. Избавиться от лишнего веса ей помогла диета «Пять горстей», которой девушка придерживается и сейчас. Рацион Виктории стоит из 5 приемов пищи, при этом каждая порция должна умещаться в ладонь. Это преимущественно белковая еда с высоким содержанием протеинов – курица, рыба, яйца, молочные продукты и пр. В небольших количествах разрешаются креветки, копченый лосось, орехи или ягоды-годжи. Чистой воды, согласно такой диете, следует пить не менее двух литров в день, а вот про сладкие лакомства стоит вовсе забыть. Следовать этому рациону, однако, можно не более 10 дней, иначе организму будет нанесен серьезный вред. Дополнительной нагрузкой при соблюдении диеты являются занятия в тренажерном зале, например, пилатес, который и предпочитала Виктория.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

АЛЕССАНДРА АМБРОЗИО

После рождения первого ребенка Алессандра набрала 27 кг, но, так как модели нужно было выходить на подиум уже через три месяца, ей пришлось принять весьма радикальные меры. Ежедневное трехразовое меню девушки состояло из следующих блюд:

Завтрак – яичница с кусочком цельнозернового хлеба;

Обед – отварная курица и овощной салат;

Ужин – небольшая порция блюда японской или итальянской кухни.

К этому весьма малокалорийному питанию присоединялись регулярные тренировки минимум три раза в неделю: кардио (велотренажер или езда на велосипеде по улице) по понедельникам, по средам – пилатес, а по пятницам – йога. Избавиться от целлюлита модели помог банальный бег вверх-вниз по лестнице. Чем больше ступенек преодолевать, тем лучше. Алессандра также советует с каждым днем увеличивать их количество, не останавливаясь на достигнутом, даже если уже сбросили лишнее: это поможет поддерживать тело в тонусе.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/http://womans-beauty-health.blogspot.com/

АДРИАНА ЛИМА

Еще одному «ангелу» Victoria’s Secret в лице Адрианы Лимы пришлось всего за два месяца избавляться от 20 лишних килограмм после родов. Она сделала ставку на персональные тренировки, длительностью по 4-6 часов в день. В каждую из них входила разминка (20-30 минут) – бег или велотренажер, затем силовые базовые упражнения на тренажерах (гантели, штанга, выпады и т.д.). После этого модель на протяжении 45 минут занималась боксом, во время которого она кричала, «выпуская пар»: по мнению тренера Адрианы, это способствует улучшению циркуляции кислорода в организме, что ускоряет метаболизм. И заключительный этап – 30-минутная растяжка, которая благотворно влияет на состояние ягодиц, бедер и талии, помогая избавить их от целлюлита.

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

Когда лишний вес становится угрозой...

В последние годы все большую популярность набирает курс на здоровый образ жизни. В первую очередь, конечно, это активно распространяется среди представителей молодого поколения. Здоровый образ жизни подразумевает под собой не только регулярные занятия спортом, но и правильное питание, а именно – сбалансированное потребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Стоит отметить, что достижения медицины последних лет открыли глаза на многие процессы в организме. Так, основной фактор появления избыточного веса – это энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми. С другой стороны, причиной набора лишнего веса зачастую становятся эндокринные нарушения, о которых человек может и не подозревать. В подобном случае количество потребляемых калорий не играет роли. Поэтому, если вы заметили, что, несмотря на сбалансированное питание и регулярную физическую активность, вы продолжаете набирать вес, нужно незамедлительно обратиться к эндокринологу.

Болезни, вызванные наличием избыточного веса, тесно взаимосвязаны и зачастую не приходят поодиночке. Во избежание возникновения проблем со здоровьем, нужно внимательнее относиться к своему питанию: избегать полуфабрикатов, слишком жирных или высокоуглеводных продуктов, следить за тем, чтобы в рационе было больше овощей.

Старайтесь перейти на дробное питание: лучше есть чаще (4–5 раз в день), но небольшими порциями. Это позволит не только избежать появления лишних килограммов, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Не забывайте о физических упражнениях. Если нет возможности записаться в спортзал, старайтесь хотя бы чаще ходить пешком или регулярно делать домашнюю зарядку – приседания, отжимания, упражнения на пресс, растяжку. Всего несколько минут в день – и ваше тело отблагодарит вас за старания.

Важно понимать, что как на фоне проблем со здоровьем может произойти увеличение массы тела, так и наоборот – многие заболевания возникают как раз из-за избыточного веса. В качестве наиболее распространенных болезней, которые могут быть спровоцированы лишними килограммами, стоит выделить следующие:http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Повышенное артериальное давление

Избыточный вес зачастую становится причиной повышенного кровяного давления и может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Доказано, что вероятность развития гипертонии у лиц среднего возраста с избыточной массой тела на 50% выше, чем у тех, кто поддерживает нормальный вес. Повышение артериального давления может сопровождаться тошнотой, головной болью или проходить бессимптомно, что крайне осложняет своевременное выявление заболевания.

Сахарный диабет II типа

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Нарушенный обмен веществ является частым следствием неправильного питания и избыточного веса. Обмен веществ – сложный процесс, включающий в себя усвоение питательных веществ (углеводы, белки и жиры). Нарушение углеводного обмена может повлечь за собой развитие серьезной болезни – сахарного диабета II типа.

Среди основных симптомов диабета можно выделить сильную жажду (человек может выпивать до 5 литров воды в день), сонливость, зуд кожи, сухость во рту и повышенный аппетит. Второй тип является наиболее распространенном подвидом этого заболевания – он встречается у 90% людей с диабетом во всем мире.

Бесплодие у женщин и эректильная  дисфункция у мужчин

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Зачастую проблемы с лишним весом оказывают негативное влияние на сексуальную жизнь, причем сталкиваются с этим как женщины, так и мужчины. Это связано не только с недовольством собственным внешним видом и боязнью стать непривлекательным для партнера, но и с серьезными гормональными нарушениями, которые сопутствуют повышению массы тела. Следствием гормонального сбоя у мужчин может стать снижение сексуальной активности и эректильная дисфункция, у женщин – нарушения менструального цикла, а в отдельных случаях – даже бесплодие.

Остеоартроз

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Распространенным заболеванием, часто связанным с наличием лишнего веса, является остеоартроз. В России им страдает около 15 миллионов человек, что составляет 10–12% населения страны.

При появлении болей в суставах следует не только задуматься об изменении образа жизни, но и обратить внимание на препараты, позволяющие замедлить развитие болезни, – хондропротекторы, например «Терафлекс». Входящие в его состав натуральные компоненты, родственные хрящевой ткани человека, – глюкозамин и хондроитин – воздействуют на причину болезни и способствуют обновлению хрящевой ткани. При соблюдении курса приема (не менее 3-х месяцев), препарат помогает вернуть подвижность суставов и препятствует развитию заболевания.

12 правил здоровой и счастливой жизни...

Вы каждый раз клянетесь, что с нового года начнете новую жизнь? Нет ничего проще, если ставить перед собой выполнимые задачи. Начните с малого. Вот 12 мелочей, выполняя которые, вы измените жизнь к лучшему.

• 
  http://womans-beauty-health.blogspot.com/

1. По утрам мы принимаем душ, очищая кожу, но и наши внутренние органы тоже охотчи до душа. Натощак выпивайте 1 стакан кипяченой воды, можно добавить в него 1 ч.л. меда.

2. Включите в свой ежедневный рацион нежирные кисломолочные продукты с бифидобактериями. Отличный вариант – кефир, пейте его за 2 часа до сна. Кефир с такими полезными наполнителями не только наладит работу желудка и кишечника, но не даст развиваться вредным микроорганизмам и укрепит сердечно-сосудистую систему.

3. Замените сахар медом. От меда вы, конечно же, не похудеете, но в отличие от сахара он просто напичкан полезными веществами: витаминами, калием, натрием, кальцием, железом, фосфором, марганцем, магнием, медью, цинком, фитонцидами, яблочной, лимонной, молочной кислотами. Мед замедляет старение, восстанавливает ткани, участвует в образовании гормонов, ускоряет обмен веществ, борется с болезнетворными микробами, улучшает пищеварение, в зависимости от сорта тонизирует и успокаивает. Если вы не в состоянии отказаться от пирожных и других сладостей, выбирайте или готовьте такие, которые сделаны на меду, их сейчас множество. Однако помните, что мед нельзя класть в горячий чай или воду: тогда полезные вещества исчезнут.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

4. Чтобы день независимо от обстоятельств прошел радостно, с утра создайте хорошее настроение. Это займет у вас всего лишь несколько минут. Психологи называют это упражнение «работа с зеркалом». Наверняка у вас дома есть зеркало, в котором вы отражаетесь в полный рост. После утреннего душа встаньте перед этим зеркалом неглиже, улыбнитесь, осмотрите себя и похвалите, произнесите себе, например, такой текст: «Какая я красивая, какие яркие у меня глаза, какие густые волосы, какая соблазнительная грудь, какой сексуальный животик». Если проделывать это упражнение каждый день, то уже через несколько дней вы почувствуете, как вы станете более уверенными в себе, веселыми и готовыми сразиться с любыми неудачами.

5. На вас накричал начальник или вам отдавили ногу в метро, настроение сразу же хуже некуда. Вернуть хорошее расположение духа очень просто. Выпрямите спину, расправьте плечи и улыбнитесь. Именно так выглядит счастливый человек. Секрет в том, что когда вы искусственно примете «позу счастья», от мышц пойдут импульсы в мозг и он действительно начнет вырабатывать эндоморфины – гормоны счастья.

6. Купите супинаторы и вставьте их в свою обувь. Лучше всего это сделать в специализированном ортопедическом магазине, там поможет подобрать подходящие вам супинаторы продавец-консультант. Зачем они нужны? Во-первых, у вас станет лучше осанка, во-вторых, ноги не будут уставать, в-третьих, это отличная профилактика болезней стоп и ног.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

7. Введите в свой рацион оливковое масло. Ученые выяснили, что жители Средиземноморья менее остальных подвержены атеросклеротическим заболеваниям именно потому, что постоянно потребляют оливковое масло. Еще с помощью оливкового масла лучше усваиваются витамины А, Е, D, оно питает мозг, препятствует развитию опухолей, обладает большой энергетической силой и имеет легкое послабляющее действие.

8. Беритесь за приготовления пищи, только когда у вас хорошее настроение. Иначе блюда получатся невкусными и не принесут организму пользу.

9. Вам часто приходиться переспрашивать, что вам говорят? Очень может быть, дело вовсе не в появившейся глухоте. После 40 лет у людей очень часто в ушах накапливается секрет желез – серные пробки. Их может удалить только врач, поэтому посетите отоларинголога. И ваш слух сразу же улучшится.

10. Заведите верного четверолапого друга! Собака – это живой источник радости. А еще и самый настоящий лекарь. Когда вы гладите любимую псину, сердечный ритм замедляется, дыхание становится ровным, напряжение мышц уменьшается, и вы впадаете в состояние релакса. Помните, что основные причины нездорового образа жизни – отсутствие физической активности и нехватка свежего воздуха? Владельцы же собак отправляются на прогулку в любую погоду и в любом настроении. Британские исследователи подчитали, что собачники проводят на свежем воздухе минимум по 8 часов в неделю. И гуляют они, как правило, в скверах и парках. На прогулках не просто шагают, но и играют с питомцами. А ветеринары заметили, что у 70% собак есть те же болезни, что и у хозяев. Это, по их мнению, подтверждает теорию, что собаки перетягивают на себя часть заболеваний владельцев.http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

11. Это, конечно, никак не назовешь мелочью, однако это очень эффективный способ повернуть время вспять. Запланируйте родить ребенка в 50 лет. К этому времени женский организм настраивается на угасание, а беременность и роды заставят его изменить программу и перестроиться на курс омоложения. Психологически вы тоже будете чувствовать себя совсем по-другому: вам придется еще долго вести активный образ жизни, чтобы вырастить и воспитать ребенка.

12. Улыбайтесь чаще! Простая улыбка – эффективное средство борьбы не только с плохими настроением, но и с простудами, гриппом, инфекционными, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями. Ученые обнаружили, что когда мы улыбаемся и из-за этого растягиваем лицевые мышцы, они посылают сигналы в мозг, а тот в ответ активизирует кровообращение и выработку полезных антител, которые борются с вирусами и бактериями. Улыбка снимает напряжение и настраивает мозг на продуктивную работу. Улыбаться не так уж сложно. На улице обращайте внимание на детей, животных, у большинства людей их поведение вызывает и умиление, и улыбку. Пересматривайте любимые фотографии. Включайте телевизор во время показа комедий, развлекательных программ, читайте анекдоты. Ученые утверждают, что даже когда вам совсем невесело, а вы растянете рот в улыбке, мозг все равно получит позитивный сигнал, и настроение действительно улучшится. Психотерапевты советуют начинать день с простого упражнения. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь сами себе.

Пластика: какие операции будут востребованы в 2015-м...

Британский хирург предположил, что трендом 2015-го среди пластических операций станет пластика спины, чтобы создать линию, как у Барби!
http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Не так давно британский врач васер-липосакции Майк Коминс сообщил, что в 2015 году самой модной пластической операцией будет спина, как у Барби. По мнению доктора нижняя часть спины всегда была одной из самых красивых и сексуальных частей женского тела, и женщины, после того как исправляют свои ягодицы, понимают, что дело не только в них. Вывод Майка: пластика спины станет трендом 2015 года.

«Уже не первый год лидирующие позиции занимают следующие операции: увеличение груди, ринопластика, липосакция, блефаропластика. В нашей клинике с каждым годом увеличивается количество омолаживающих пластических операций на лице. Молодые девушки все чаще обращаются за эндоскопической подтяжкой лба, данная операция может нести как омолаживающий, так и имиджевый эффект, поднимая положение бровей и открывая тем самым взгляд. Также все больше набирает популярность операция липоабдоминопластика – сочетание липосакции с пластикой живота. Насчет пластики спины, я думаю, что это еденичные случаи»

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Переохлаждение: инструкция по борьбе с морозом...

Зима стремительно надвигается, вот-вот установится стабильная минусовая температура. Как бы нам ни хотелось носить легкие пальто и куртки, придется с ними попрощаться, ведь переохлаждение – это вовсе не шутка. Долгое пребывание на морозе может обернуться настоящей трагедией. Как не заболеть и спастись от холода?

Знай врага

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

Гипотермия, или переохлаждение, – это падение температуры тела до критической отметки – 33 градуса, то есть ниже, чем требуется для поддержания нормальной работы организма. Чем это грозит? Переохлаждение вызывает сужение сосудов, снижает иммунитет, тем самым подвергая человека риску заражения ОРВИ. Но это, пожалуй, самая безобидная неприятность от гипотермии. От переохлаждения можно впасть в кому и потерять обмороженные конечности.

Как распознать переохлаждение без градусника? Обратите внимание на такие симптомы, как бледность, «мраморность» кожных покровов, снижение пульса, частоты дыхания, затруднение движения, спутанность сознания.

Подвергнуть себя опасности можно не только длительным пребыванием на морозе. Ношение синтетической не греющей одежды и попытки пополнить ряды закаливающихся тоже могут стать причиной переохлаждения. Речь идет не о контрастном душе, а о случаях, когда совершенно нетренированные люди вдруг решают на слабо прыгнуть в прорубь вслед за моржами. Даже кратковременное пребывание в холодной воде в мороз вызывает холодовой шок.

Защита от холода

http://womans-beauty-health.blogspot.com/

• 
  
  

• Носите одежду из натуральных тканей, они лучше синтетики сохраняют тепло и хорошо поглощают влагу.
• Чтобы уберечь кожу открытых участков тела – лица и рук, используйте биокремы на основе жиров животного происхождения – барсучьего, медвежьего, жира сурка.
• Если вы собираетесь на прогулку, не надевайте украшения. От обилия колец, браслетов и сережек вам будет только холоднее.
• Старайтесь не находиться на улице в мороз более 20 минут.
• Воздержитесь от употребления горячительных напитков. Вопреки всеобщему мнению они не согревают, а наоборот способствуют переохлаждению. Алкоголь, действуя на центральную нервную систему, не дает организму возможность запустить компенсаторные механизмы согревания тела.
• Не придерживайтесь строгих диет, которые снижают количество жирового слоя. В холодное время года нашему организму недостает питательных веществ, а объявив голодовку, мы лишим его энергии.

  Скорая помощь

  • 
    
    
  Если кто-то из ваших близких вернулся домой с симптомами переохлаждения, действуйте по следующей схеме: помогите снять мокрую или обледеневшую одежду, накройте пострадавшего одеялом или покрывалом с металлизированным наружным отражающим слоем (сейчас они продаются в аптеках), если дома есть грелки, наполните их теплой водой и положите на тело больного или организуйте согревающую ванну с водой температурой в 41–43°С, обеспечьте пострадавшему теплое питье – чай с сахаром или сладкий компот.
  Распознать более опасную стадию переохлаждения – холодовую травму или отморожение – в домашних условиях тоже можно. Основными симптомами будут белый или красный цвет кожных покровов, отсутствие чувствительности в ноге или руке, отек пораженного места, появление пузырей, как при ожоге. Столкнувшись с такой опасностью, ни в коем случае не делайте массаж обмороженного участка тела с помощью мочалок, щеток и других травмирующих предметов. Действуйте точно так, же как в случае переохлаждения: для начала снимите с человека одежду, препятствующую кровотоку, если он чувствует боль, дайте анальгин, пострадавшую ногу или руку разместите выше уровня тела, наложите асептическую повязку на пораженные кожные покровы, согрейте человека.

• http://womans-beauty-health.blogspot.com/