Некоторые женщины стремятся выглядеть изящно и грациозно, занимаясь шейпингом, аэробикой и фитнесом. Однако некрасивая походка сводит на нет все их усилия, превращая красивых и подтянутых дам в энергично шагающих солдат или шаркающих пенсионерок. Умение красиво ходить на высоких каблуках дано не каждой женщине, но ему можно научиться.
Основные правила красивой походки
Первым и самым важным правилом является естественность и непринужденность походки. Правильная осанка, посадка головы, прямая спина, плавные движения рук и туловища, хорошая обувь – все это обязательные условия красивой походки.
ПОМНИТЕ, ЧТО СЛИШКОМ УЗКАЯ ОБУВЬ, А ТАКЖЕ ОБУВЬ НА ПОЛНОСТЬЮ ПЛОСКОЙ ПОДОШВЕ БЕЗ КАБЛУКА УРОДУЕТ СТОПУ И НЕГАТИВНО СКАЗЫВАЕТСЯ НА ПОХОДКЕ
За женственную и плавную походку, прежде всего, отвечают «правильный» позвоночник и правильно поставленные стопы. Это позволяет избежать косолапости и плоскостопия, а также поддержать в тонусе все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре.
Обязательно стоит учиться красивой осанке – по ней окружающие делают первые выводы о вас. Она напрямую связана с физиологическими изгибами позвоночника, глубина которых определяется мышцами плечевого пояса, живота и спины. Поднимите и расправьте плечи, отведите их назад, а затем опустите. Вот так и выглядит правильная осанка, от которой зависит красота вашей походки на высоком каблуке.
Высокий каблук – враг или друг?
Хождение на высоких каблуках идет практически любой женщине. Элегантная обувь на шпильке – бессменный атрибут строгих костюмов и роскошных вечерних платьев. Однако некоторые представительницы прекрасного пола совершенно не умеют в ней ходить. Надев туфли на высоком каблуке, они начинают наклонять корпус вперед, чтобы чувствовать себя устойчиво.
ВЫ МОЖЕТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО, ВСТАВ У СТЕНЫ В ЭТОЙ ОБУВИ И ПРИЖАВШИСЬ К НЕЙ ПЛЕЧАМИ, ОТВЕДЕННЫМИ НАЗАД. ЗАПОМНИТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ОТОЙДИТЕ ОТ СТЕНЫ, СОХРАНИВ ЕГО
Еще один бич высоких каблуков – косолапость. Особое внимание уделяйте тому, чтобы ступни ставились носками не вовнутрь, а врозь. Ставя ногу на землю, следите за тем, чтобы колено было прямым, пятка касалась земли, а носок поднимался, но не тянулся вверх.
Современные женщины носят высокие каблуки постоянно. Да, это красиво – силуэт вытягивается, ягодицы и живот подтягиваются, а ноги выглядят более стройными. Однако, если долго носить такую обувь, поясница, стопы и конечности получают чрезмерную нагрузку.
Что нужно делать для красивой походки?
Встаньте перед зеркалом в обуви с высоким каблуком. Отведите плечи назад, расправьте их, поднимите подбородок выше. Представьте прямую линию и пройдите по ней, ставя пятки точно на нее. Носки при этом нужно слегка разворачивать в стороны. Выполняйте упражнение каждый день.
При ходьбе ставьте стопу так, чтобы носок находился с пяткой на одной линии в направлении движения. Наступайте на всю стопу и старайтесь ставить ее максимально прямо (актуально для обладательниц кривоватых ног).
Держите голову при ходьбе немного приподнятой. Линия подбородка должна проходить параллельно земле, взгляд смотрит прямо и слегка вверх. Обязательно втяните живот и расслабьте шею, плечи и верхнюю часть спины – так вы освободите энергию, которая была до этого зажата вами же.
НЕ СМОТРИТЕ ПОД НОГИ – ЛУЖИ, ЯМЫ И ПРОЧИЕ ВЫБОИНЫ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ ЕЩЕ ИЗДАЛЕКА, ГЛЯДЯ ПЕРЕД СОБОЙ
Скованность мышц является одной из основных причин появления болей в спине. Проследите за тем, какие мышцы у вас наиболее зажаты, и старайтесь периодически их расслаблять. Так вы насытите организм кислородом, снимете стресс и даже быстро сбросите лишний вес.
Рекомендации ортопедов
Если у вас прихрамывающая или однобокая походка, вам нужно развивать обе половины своего тела. Не носите тяжести в одной руке, чтобы позвоночник не искривлялся, а плечи не перекашивались (одно выше другого). Старайтесь равномерно распределять тяжести и носить высокие каблуки исключительно по праздникам.
НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ ШПИЛЕК? ОТЛИЧНЫМ РЕШЕНИЕМ СТАНЕТ ВЫСОКАЯ ПЛАТФОРМА, КОТОРАЯ ПРИМЕТ НА СЕБЯ ВЕС ТЕЛА И ГАРМОНИЧНО РАСПРЕДЕЛИТ ЕГО ПО ВСЕЙ СТОПЕ
Красивой походки можно достичь, регулярно занимаясь перед зеркалом на велотренажере. Локти при этом должны быть свободно опущены, плечи расслаблены, а подбородок приподнят. Тщательно отслеживайте в зеркале каждое свое движение и постепенно переносите полученные навыки на свою походку.
Также красоту походки во многом определяет длина шага. Если вы делаете слишком длинные шаги, ваша походка будет быстрой, грубой и мужеподобной. Короткие шаги превратят вас в неестественную манерную гейшу. Шаги с подпрыгом также не украсят. Соблюдайте длину шага, равную трем четвертям длины ступни – потренировавшись, вы начнете ходить буквально летящей походкой.
Во время ходьбы старайтесь не двигать головой и туловищем – шагать необходимо плавно и изящно, словно плывя по воде. Все лишние и дерганые движения смело вычеркивайте из привычек, уверенная в себе женщина не идет, а несет себя как подарок. Запомните это - и ваша походка приобретет поистине королевскую грациозность.
Комментариев нет:
Отправить комментарий