Стоит ли пробовать коллагеновые добавки?

«Коллагеновые добавки сделают кожу увлажненной и свежей, кости и ногти сильными, а суставы здоровыми», — утверждают бесчисленные производители этих самых добавок, которые поставляются в виде порошков, таблеток и кремов. Поэтому неудивительно, что коллаген стал широко востребованным ингредиентом в wellness- и бьюти-сферах. Однако если его эффективность все еще вызывает у вас вопросы, то попробуем разобраться в этом вопросе.

Что такое коллаген?

Коллаген является одним из самых распространенных белков в организме. « Это основной структурный белок, который формирует соединительную ткань по всему нашему телу, от кожи до костей, мышц, сухожилий и связок», — рассказывает известный нью-йоркский дерматолог Шари Марчбейн. Неудивительно, что бутилированная версия этого белка (обычно из животного коллагена) пользуется большим спросом.https://womans-beauty-health.blogspot.com/

Коллаген составляет колоссальные 80% нашей кожи и работает «в паре» с другим белком, называемым эластином, который — да, как вы уже догадались — сохраняет эластичность нашей кожи. Но по мере того как мы стареем, организм начинает уменьшать производство коллагена. По сути, наши тела не в состоянии заменить коллаген с такой же скоростью, с которой он разрушается. Начиная с 20 лет, мы начинаем терять около 1% каждый год. Воздействие солнца, сигаретный дым и загрязнение окружающей среды также могут ускорить распад коллагена. Все это ведет к повышенной сухости кожи и преждевременному появлению внешних признаков старения. Естественно, сама возможность восполнить потери с помощью добавок звучит весьма привлекательно.

Работает ли коллаген?

Некоторые исследования показывают, что прием коллагеновых добавок в течение нескольких месяцев может улучшить эластичность кожи (т. е. уменьшить морщины и шероховатость). По другим сведениям, потребление коллагена может увеличить плотность костей, которые ослабевают с возрастом, а также уменьшить боль в суставах, спине и коленях. Но многие из этих исследований небольшие и финансируются компаниями, которые производят продукт, что увеличивает вероятность предвзятости в результатах. Однако, в общем и целом, дерматологи сходятся во мнении, что несмотря на то, что исследования еще далеки от глобальных, полученные результаты уже выглядят многообещающе.

Стоит ли пробовать коллагеновые добавки?

Вполне может быть, но тут нужно быть готовым к «серьезным длительным отношениям». Если коллаген действительно работает, а вы хотите достичь долгосрочных результатов, то вам придется принимать добавки всю жизнь. Почему? Ответ – коллагеназа. Наши тела постоянно вырабатывают этот фермент, и он разъедает наш естественный коллаген. Поэтому, если коллагеновые добавки действительно улучшают кожу, кости и суставы, то принимать их нужно снова и снова. Классический курс приема коллагена в профилактических целях – 3 месяца потребления на 3 месяца перерыва.

Как принимать коллаген?

Усвоение коллагена подразумевает свои хитрости, особенно когда речь заходит о такой огромной молекуле, как натуральный коллаген. Более мелкие пептиды могут довольно уверенно просачиваться сквозь стенки кишечника и попадать в кровоток (по сути, это именно то, чем должны обеспечивать организм все хорошие добавки). Теоретически, дальше тело само распределяет поглощенные пептиды и использует их в тех зонах, которые нуждаются в «ремонте» больше всего.