Можно ли бегать зимой
Можно и нужно. Особенно, если ты уже начала бегать. Прерывание тренировок на зимний период будет означать, что с приходом весны придется начинать с нуля, а здесь могут появиться проблемы мотивации, неадекватные нагрузки и многое другое. Если же ты чувствительна к холоду и быстро замерзаешь, то есть вариант бегать в манеже.
Как правильно бегать зимой
Вероятность получить травму зимой выше — все из-за наледи и неровных поверхностей. К тому же снег и сильный ветер создают дополнительное сопротивление, и бежать становится тяжелее (но все равно легче, чем по жаре). Именно поэтому зимой особенно важно уделять внимание общей физической подготовке.http://womans-beauty-health.blogspot.com/
Можно ли заболеть, если бегаешь зимой
Заболеть можно всегда, даже если просто сидеть дома. Регулярные тренировки при правильном выборе экипировки помогают укреплению иммунитета. Если нет привычки тренироваться на холоде, то начинать нужно постепенно: бегать по чуть-чуть, пока организм не привыкнет.
Если тренировка проходит далеко от дома, то сразу после нужно переодеваться в сухие и теплые вещи.
Есть субъективное восприятие холода. Если человеку всю жизнь говорили, что «холод — зло», а «мерзнуть плохо», то ему будет холоднее, чем есть на самом деле. Регулярные небольшие пробежки помогут психологически привыкнуть.
Комментариев нет:
Отправить комментарий