Сыр является важным источником белка и кальция. Поскольку белок бордюры голода и сохраняет ощущение удовлетворены после блюда и закуски, сыр может помочь вам похудеть. В рамках всестороннего плана питания, белка в сыре может замедлить всасывание углеводов съели в то же блюдо или закуску и, следовательно, помогают сбалансировать уровень сахара в крови и улучшают настроение, а также.
Голубой сыр
Обезжиренный или обезжиренный сыр с плесенью является хорошим диетическим выбором, чтобы помочь с управлением подагра и остеопороз, и это также помогает вам поддерживать сильных, здоровых зубов. Регулярные голубой сыр с высоким содержанием насыщенных жиров, поэтому ограничить потребление, если вы пытаетесь сбросить вес, или если у вас высокий уровень холестерина, болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, артрит, или проблемы с памятью. Если вы определили в возрасте сыра в качестве триггера пищу для вашей мигрени, или сыр в целом в качестве триггера для IBS, вы должны держаться подальше от голубого сыра в целом.
Сыр Чеддер
Сыр Чеддер является острым вкусом сыра, который, как и другие сыры, является хорошим источником белка и кальция, но это также калорий плотная и с высоким содержанием насыщенных жиров, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, артрит , и потеря памяти, не говоря уже препятствовать вашей потере веса усилий. Выбор пониженным содержанием жира или обезжиренный сыр чеддер это отличный способ, чтобы воспользоваться своим питательным выгоды и уменьшить нездорового статистов. Кальция в сыре чеддер помогает сохранить крепкие кости и зубы, может облегчить симптомы ПМС, и может помочь сохранить здорового кровяного давления. (Примечание: Так как большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах, выбирать с низким содержанием натрия брендов, и фактор содержания натрия в их повседневной итоги.) Если вы получаете мигрень, это важно знать, что выдержанные сыры как чеддер являются обычным триггером. IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к молочной и испытывают дискомфорт после еды его.
Творог
Творог является хорошим источником белка и может быть частью здоровой диеты, если вы выбираете обезжиренные или обезжиренные сорта. (Полный жира творог содержит лишних калорий и насыщенных жиров, что может повысить уровень холестерина и способствуют увеличению веса, если есть в избытке.) Творог также хороший источник селена, антиоксидант, который может помочь предотвратить артрит, и витамина В12 , что может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и потери памяти. (Примечание:. Поскольку большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах, выбирать с низким содержанием натрия брендов, и фактор содержания натрия в их суточных доз) IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны молочного и испытывают дискомфорт после еды его.
Сливочный сыр
Сливочный сыр мягкий сыр распространения, которое не содержат столько же белка или кальция, другие сыры. Регулярные сливочный сыр очень высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, артрит, и потеря памяти, не говоря уже препятствовать вашей потере веса усилий.Посмотрите на обезжиренные или обезжиренный сливочный сыр, и использовать его в умеренных количествах. IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к молочной и испытывают дискомфорт после еды его.
Сыр фета
Сыр Фета является рассыпчатым, соленый сыр, широко используется в греческой едой. Регулярные Фета является относительно высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, артрит, и потеря памяти, не говоря уже препятствовать вашей потере веса усилий. Чтобы держать под контролем калорий, наслаждайтесь сыр фета в меру - ограничивать себя в 1:59 унцию часть за один прием пищи, и рассмотреть вариант обезжиренный сортов. (Примечание:. Поскольку большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах и фактор содержания натрия в их суточных доз) IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к дискомфорту молочные и опыт после еды его.
Сыр из козьего молока
Как и другие сыры, сыр из козьего молока является хорошим источником белка и кальция, но это также с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, артрит, и потеря памяти, не говоря уже препятствуют ваши потери веса усилия, если есть в избытке. Чтобы держать под контролем калорий, наслаждайтесь козий сыр в меру - ограничивать себя в 1:59 унцию часть за один прием пищи. (Примечание: Так как большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах и фактор содержания натрия в их повседневной итоги.) Если вы получаете мигрень, это важно знать, что в возрасте сортов сыра являются возможной курок. IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к молочной и испытывают дискомфорт после еды его.
Сыр Моцарелла
Сыр моцарелла является хорошим источником белка и кальция, но это также калорий плотная и с высоким содержанием насыщенных жиров, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, артрит, и потеря памяти, не говоря уже препятствовать вашей веса Потеря усилий.Выбор обезжиренные ("частично обезжиренное") или обезжиренный сыр моцарелла является отличным способом, чтобы воспользоваться своим питательным выгоды и уменьшить нездорового статистов. Кальция в сыре моцарелла помогает поддерживать нормальное кровяное давление.(Примечание: Так как большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах, выбирать с низким содержанием натрия брендов, и фактор содержания натрия в их повседневной итоги.) Если вы получаете мигрень, это важно знать, что выдержанные сыры как моцарелла являются обычным триггером (хотя сыр моцарелла в возрасте в течение меньшего времени, чем самые выдержанные сыры и может быть лучше переносится).IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к молочной и испытывают дискомфорт после еды его.
Сыр пармезан
Сыр пармезан является популярным твердый сыр использовать в салатах и блюда из пасты. Из-за его интенсивный аромат, немного пармезана может пойти длинный путь, что делает его легче есть в меру. Если вы получаете мигрень, это важно знать, что в возрасте сыров, как пармезан являются обычным триггером. (Примечание:. Поскольку большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах и фактор содержания натрия в их суточных доз) IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к дискомфорту молочные и опыт после еды его.
Рикотта
Рикотта Сыр мягкий сыр и хороший источник кальция и белка. Сыр Рикотта может быть частью здоровой диеты, если вы выбираете обезжиренные ("частично обезжиренное") или обезжиренные сорта. (Полножирная рикотты содержит лишних калорий и насыщенных жиров, что может повысить уровень холестерина и способствуют увеличению веса, если есть в избытке.) Рикотта также хороший источник селена, антиоксидант, который может помочь предотвратить артрит. IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к молочной и испытывают дискомфорт после еды его.
Романо сыр
Романо сыр твердый сыр с резким, соленый вкус, похожий на сыр пармезан.Из-за его интенсивный аромат, немного Романо может пройти долгий путь, что делает его легче есть в меру. Если вы получаете мигрень, это важно знать, что выдержанные сыры, как Романо единого спускового крючка.(Примечание:. Поскольку большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах и фактор содержания натрия в их суточных доз) IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к дискомфорту молочные и опыт после еды его.
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр является хорошим источником белка и кальция, но это также калорий плотная и с высоким содержанием насыщенных жиров, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и потери памяти, не говоря уже препятствовать вашей потере веса усилий. Выбор пониженным содержанием жира или обезжиренные швейцарский сыр является отличным способом, чтобы воспользоваться своим питательным выгоды и уменьшить нездорового статистов. Кальция в швейцарском сыре помогает поддерживать нормальное кровяное давление. (Примечание: Так как большинство сыров с высоким содержанием натрия, люди с высоким кровяным давлением следует употреблять только в умеренных количествах, выбирать с низким содержанием натрия брендов, и фактор содержания натрия в их повседневной итоги.) Если вы получаете мигрень, это важно знать, что выдержанные сыры, как швейцарский являются обычным триггером. IBS страдающих принять к сведению: Некоторые люди с IBS чувствительны к молочной и испытывают дискомфорт после еды его.
Комментариев нет:
Отправить комментарий