Brainy Foods

Некоторые продукты могут оказаться очень хорошо для органа вдохновителя, мозг. Конкретных питательных веществ, также может влиять на когнитивные процессы и эмоции, тем самым управляя функционирования мозга. Некоторые из мозговитый продукты:

Свекла:

Этот корнеплод помогает в повышении мозга. Ученые из университета Уэйк Форест заявил, что природные нитраты доступны в Свеклу отвечают за расширение сосудов что позволяет лучше приток крови к мозгу и повышения умственной работоспособности. Это отличный источник фолиевой кислоты и марганца бетаин, которые также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Шалфея:

Это действительно мудрец по своим свойствам! Входящие в его состав соединения предотвращают разрыв вниз нейромедиатора; ацетилхолина которая является главным функциональным в процессе обучения, памяти и других когнитивных процессов.

Сардины-жирная рыба:

Эта рыба упакована с незаменимыми жирными кислотами, которые являются полиненасыщенные жиры и имеют жизненно важное значение для функционирования мозга и сетчатки. Он снабжен Омега-3-жирные кислоты, которые укрепляют связь между нервными клетками и укрепить нейротрансмиттеров ответственность за психическое внимание!

Яичные желтки:

Яйца ,  более конкретно яичные желтки являются основными источниками витаминов и минералов. Он содержит большинство жиров, яйца холестерина и белка. Желтки являемся ведущим источником холина, который является предшественником ацетилхолина, нейротрансмиттера. По данным швейцарских исследователей, высокая еды утром белка улучшает общую когнитивную деятельность

Овес:

Овес рекламируются, коммерчески питательным и здоровым, благодаря своим уникальным свойствам, понижающие уровень холестерина. Глюкоза является основным топливом для нашего мозга, которая исходит от углеводов, которые в изобилии встречаются овса.

Чечевица:

Бобовые нетронутыми с фолиевой кислоты и витамина помощь в повышении мозга. Фолиевая кислота играет важную роль в снижении уровня аминокислот, которые ухудшают работу мозга.

Льняное семя:

Льняные семена являются лучшим источником незаменимых жирных кислот и омега-3-жирные кислоты, которые улучшают работу головного мозга таким образом, укрепление сенсорных процессов.

Грецкие орехи:

Ученый в Университете Тафтса в Бостоне обнаружили, что диета, богатая грецкими орехами может улучшить умственную деятельность. Это повышает умственные способности, потому что конкретные варианты антиоксидантов и омега-3-жирные кислоты